Marche Active Nature & Coaching Sportif N1/ Foam Roll/T.P.

Marche Active Nature & Coaching Sportif N1/ Foam Roll/T.P.



11 Nov 11:00 - 16:00 - Hoeilaart
Prieuré de Groenendael

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▼- Marche Active Nature & Coaching Sportif N1/ Foam Roll - Trigger Points- ▼

- Forêt de Soignes - Site du Prieuré de Groenendael -

<< Ce n’est pas une «promenade»...C'est une « discipline douce ».. La marche active est une marche dynamique pratiquée de façon continue sur terrain plat. >>

- ✧ Coach sportif. ✧-

Un coach sportif implique la prescription d'exercices physiques et leur instruction pour une bonne réalisation (qualité du mouvement). Il motive les élèves à se fixer des objectifs et leur apporte son jugement sur la faisabilité.



Les coaches mesurent la force et les faiblesses de leurs élèves et évaluent leur forme physique. Ces évaluations sont de préférence réalisées avant et après un programme d'exercices (macro-cycle) pour mesurer l'amélioration de la condition physique.
Les coaches mesurent la force et les faiblesses de leurs élèves et évaluent leur forme physique. Ces évaluations sont de préférence réalisées avant et après un programme d'exercices (macro-cycle) pour mesurer l'amélioration de la condition physique.
Ils peuvent également informer leurs élèves sur leur bien-être, leur santé en général et leur donner des lignes directrices sur la nutrition. Un coach sportif est issu d'une formation qualifiante généraliste des métiers de la forme (fitness).
Si un formateur soupçonne que l'un de ses élèves présente une condition médicale qui pourrait empêcher celui-ci de participer à un programme d'exercice, il est tenu de renvoyer l'élève vers le professionnel de santé adéquat pour établir un bilan de santé personnalisé.

- ✧ Acti'march ou Marche Active. ✧-

Ce n’est pas une «promenade»...C'est une « discipline douce », qui développe l'endurance.
C’est un entraînement (régulier) qui va permettre d’améliorer la condition physique en douceur, sans fatigue excessive.
La marche active est une marche dynamique pratiquée de façon continue sur terrain plat. Elle a été élaborée par la fédération de gymnastique volontaire en collaboration avec des scientifiques et des médecins.

- ✧ Le Bain de Forêt ✧-

Un cocktail de bienfaits tout en profitant de la nature en se «déconnectant».

Le Shinrin-Yoku, littéralement « bain de forêt », est né au Japon dans les années 80, les avantages pour la santé de cette activité consistant à passer du temps en forêt, sont reconnus dans d’autres cultures.
Cependant, seul le Japon a fait de cette pratique une pierre angulaire de sa politique de médecine préventive.
Une pratique qui repose sur une littérature scientifique de plus en plus abondante. C’est l’Agence des forêts japonaise qui a la première introduit le terme Shinrin-Yoku au début des années 80. L’idée était d’inciter les Japonais à se promener en forêt et à éveiller les sens du corps aux nombreuses interactions que le milieu forestier offre.
Cette pratique est reconnue comme une véritable hygiène de vie et l’influence des environnements forestiers sur nos sens.

▼- Les Objectifs :

Les objectifs de cette marche active en forêt et du coaching sportif sont de familiariser les participants à la marche active en douceur avec un accompagnement qualifié et de découvrir ses bénéfices sur la santé physique, mentale, le bien-être et ses multiples effets et bienfaits.(*voir)

- ✧Les bienfaits et les effets du coaching sportif -

La prescription d'exercice physique peut améliorer la performance physique, les maladies cardiaques, et avoir des résultats positifs sur la santé en général. La décision de faire appel à un coach sportif peut être liée à un de ces facteurs ou à la motivation et au besoin de soutien physique ou mental. Un coach sportif apporte une attention toute particulière à ses élèves sur le choix des exercices, les routines d'entraînement, la nutrition et éventuellement de leur régime alimentaire. Le premier objectif pour un coach sportif personnel est d'améliorer la forme physique en général, la santé de tous.

- ✧ Les bienfaits et les effets de la marche active -

Accessible à tous, la marche active est une activité d’endurance d’intensité moyenne qui permet d’entretenir son système cardio-vasculaire et de se tonifier des pieds à la tête. La marche active sollicite le travail de tous les muscles du corps en douceur. Pratiquée régulièrement, elle permet de purifier son organisme en stimulant le transit intestinal et d’évacuer le stress en sécrétant des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, elle lutte efficacement contre les tensions du quotidien.
La marche active pousse l'organisme à brûler des calories et à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie plutôt qu'en réserves adipeuses, les muscles sont renforcés, la silhouette est affinée.
Elle prévient le risque de maladies cardiovasculaires et du diabète, améliore la fonction cardiaque, le cœur bat moins vite au repos et les capacités respiratoires sont améliorées. Elle facilite la résistance à l’effort, les risques de douleurs articulaires et les blessures sont réduites contrairement à d’autres activités.

- ✧Les bienfaits et les effets du bain de forêt -

Les études démontrent que le bain de forêt joue un rôle bénéfique sur la tension, la dépression, l’anxiété, la fatigue, la confusion; le cortisol salivaire diminue et donc le taux de glucose dans le sang baisse chez les diabétiques. Il agit sur l’humeur, donc on constate un meilleur sentiment de vivacité, une baisse de l’hostilité et de l’état dépressif, et bien d'autres...L’influence des environnements forestiers sur nos sens démontre que nos systèmes sensoriels sont influencés par les informations reçues de façon visuelle, auditive, olfactive et même tactile.

▼- Programme :

Nous vous proposons lors de cette marche active nature, un premier contact et de découvrir le coaching sportif dans le Niveau 1 qui représente le niveau débutant :

* Echauffement d'1/4 h.
* Marche Active de 1 heures 45 m.
* Cours théorique - Explication sur les causes des blessures les plus courantes, intérêts des mobilisations articulaires, les avantages du "foam rolling" et des "trigger points" pour un corps en meilleur santé, l 'importances des étirements et présentation du personnal training avec un temps de questions, réponses.
* Cours pratique - Découverte du "foam roll" et des mobilisations articulaires et étirements.
* Marche Active de 1 heures 45 m.
* Etirements d'1/4 h.

Le cours se donnera en plein air donc chaque participants devra prévoir les éléments suivants :

• Tenue de sport et adaptée au temps.
(Poncho ou Éventuellement un petit parapluie)
• Des bonnes chaussures de marche sportive.
• Sac à dos le plus léger possible et une couverture légère.
• Pic-nic et prévoir de l'eau.

▼ - Réservations et renseignements :

- Le dimanche 14 octobre 2018 rendez-vous à 11 heures à au parking du Site du Prieuré de Groenendael - Jan van Ruusbroecweg, Duboislaan, 1560 Hoeilaart - fin de l'activité à 15 heures. - la fin du cours est à 16heures.
- Adultes/Adolescents.
- Places limitées à 25 personnes.
- Tarif : 18,00 euros par participant comprenant l'accompagnement guidé et le cours.

LES INSCRIPTIONS se font uniquement par réservation et uniquement à la réception du paiement au plus tard le 11 octobre 2018, ou éventuellement s' il reste des places le paiement peut se faire sur place.

Au nom de - Play Sense
Sur le compte :BE57 0017 9894 6135
Communication :Nom/Prénom/Date de l'événement et le nombre de participants.

ATTENTION: il n'y aura pas de remboursement possible excepté pour raison médicale avec certificat.

▼- Contact & Info - ▼

- Audrey Collet - Conseillère en santé- Organisatrice d'évènements sportifs, santé & bien-être : play-sense@outlook.com
ou Tel : 0474 77 68 23.

- Bresseleers Benjamin - Entraîneur personnel NASM.
Tel : 0489 55 11 11.

Passionné de performance sportive, Benjamin Bresseleers a fait de nombreuses compétitions : compétition hippique, compétition d'arts martiaux, compétition de tennis, compétition de basket.

Il s'est aperçus qu'il y avait un grand manque de personnes qualifiées capables de guider les personnes désireuses de performance sportive, bien-être ou changement corporel de manière sécurisée et efficace.
Il s'est formé au personal training en suivant les formations Physical trainer à la Physical Coaching Academy et la formation Certified personal trainer de la National Academy of sports medecin (NASM).
Ensuite, il a poursuivi son auto-éducation à travers la lecture de beaucoup de livres sur le bien-être, la nutrition et le sport.
Il est actuellement en train de passer une nouvelle formation de NASM : NASM Corrective exercise specialist qui est pleinement dans le registre de la prévention et la rééducation de l'appareil locomoteur.

▼- Lieu -

www.foret-de-soignes.be/

(*)Les bienfaits de la marche active :

• Elle permet de stimuler le métabolisme.
• Améliore la souplesse musculaire.
• Renforce et tonifie les muscles de la face postérieure : les mollets, les fessiers, le haut du dos et les épaules, sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant les risques de blessures.
• Prévient les maladies cardio-vasculaires.
• Renforce la tonicité des muscles.
• D'améliorer les capactés de concentration en irriguant favorablement le cerveau .
• Evacue le stress.
• Renforce le système immunitaire.
• Désintoxique le corps.
• Améliore le sommeil.
• Purifie le teint...
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